Hier lees je boekrecensies die ik in de loop der jaren geschreven heb van boeken die allemaal gaan over onze gezondheid. 

Mijn grootste belangstelling gaat uit naar boeken die te maken hebben met darmproblemen, voeding, leefstijl in relatie met gezondheid enz.

Ik wil ze hier regelmatig aanvullen in de hoop dat er een boek bij zit die ook boeiend is voor degene die de boekrecensies leest. 

 
Wanneer je lichaam nee zegt

Verborgen stress en de gevolgen voor je gezondheid
Auteur: Gabor Maté
Uitgeverij: AnkhHermes

Dr. Gabor Maté heeft in Canada jarenlang een huisartsenpraktijk gehad. Ook heeft hij gewerkt met palliatieve patiënten en patiënten in de verslavingszorg. Hierdoor heeft hij veel ervaring opgedaan met patiënten en hun levensverhalen. Dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn, is voor veel mensen een feit. Ook is het bij veel mensen bekend dat stress lichamelijke klachten kan veroorzaken of versterken.
Vanwege deze samenhang is er een nieuwe, wetenschappelijke benadering opgezet:
psychoneuro-immuno-endocrinologie (PNE). Dit onderwerp diept Maté uit in zijn boek.

Wat zijn de gevolgen voor ons lichaam wanneer we te maken hebben met verborgen stressfactoren?
Bij PNE wordt een verband gelegd tussen biologische en psychologische processen in ons lichaam. Verborgen chronische stress kan een grote invloed hebben op ons fysieke welbevinden en maakt ons kwetsbaar voor ziektes. Dit is de conclusie van Maté naar aanleiding van de vele praktijkvoorbeelden die hij beschrijft in het boek. Ook wetenschappelijk onderzoek door de jaren heen bevestigt dit. Oorzaken van chronische stress kunnen te maken hebben met de omgeving waar we wonen, relaties die we zijn aangegaan of het werk. Ze kunnen echter ook ontstaan zijn in de kinderjaren. Hij schrijft onder andere over vroegkinderlijke trauma’s die doorwerken in het volwassen leven. Vooral dit verband zie ik als kern van zijn boek, hij gaat hier uitgebreid op in. Omdat het een grote impact kan hebben op ons hele systeem, benadrukt Maté de noodzaak om ook die relaties te onderzoeken wanneer er sprake is van lichamelijke klachten. Diverse voorbeelden die genoemd worden in dit boek maken dit duidelijk.

Maté noemt als voorbeeld van vroegkinderlijke chronische stress een kind dat opgevoed is door ouders voor wie het nooit goed genoeg was wat hij/zij deed. Maté wil hierbij niet aantonen dat de opvoeding ernstige ziekten in de hand kan werken, waardoor er een schuldvraag kan ontstaan. Wel beschrijft hij dat er een relatie is tussen verborgen stress en het immuunsysteem, dat in de war kan raken, of het pijncentrum dat sneller signalen af kan geven. Hij toont ook aan hoe het komt dat iemand vatbaarder kan worden voor ernstige ziekten. Verder in het boek schrijft hij in het hoofdstuk De biologie van de overtuiging diverse herkenbare voorbeelden. In het laatste hoofdstuk bespreekt hij zeven elementen die van belang zijn om onze gezondheid te versterken.

In het boek wordt ook aandacht besteed aan PDS. Hij legt uit dat chronische stress vaak de pijndrempel verlaagt. Dit is zichtbaar gemaakt door middel van scans bij mensen met PDS. Door stress kan het neurologisch systeem overgevoelig raken. Hoe dit precies in zijn werk gaat, lees je in het boek.

Ik ben er echt voor gaan zitten om dit boek te lezen. Er worden heftige voorbeelden gegeven van veelal ernstige ziekten. Naast deze praktijkervaringen worden regelmatig wetenschappelijke onderzoeken aangehaald. Het medisch taalgebruik is soms niet gemakkelijk om te lezen.

Veerle

 

Je levensstijl als medicijn

Zo wordt en blijf je gezond
Auteur: Prof. Dr. Reginald Deschepper

Uitgeverij Lannoo

Een gezonde levensstijl gaat veel verder dan gezond eten. In dit boek beschrijft Professor Reginald Deschepper zeven factoren die bepalend zijn voor een goede gezondheid: minder stress, voldoende beweging, gezonde voeding, voldoende sociale contacten, goede slaap, een gezonde omgeving en een positieve mindset. Deze zeven thema’s worden in het boek in de diverse hoofdstukken uitgebreid besproken. Tevens zijn deze pijlers het uitgangspunt van de LifeMe-methode (dit staat voor Lifestyle Medicine) die hij in dit boek uitwerkt. Hij heeft ze allemaal wetenschappelijk onderbouwd. Vooral dit maakt het boek het lezen waard.

De auteur stelt in dit boek een relevante vraag: Hoeveel mag gezondheid kosten? Is het niet beter en goedkoper om gezondheidsproblemen voor te zijn en zo de kwaliteit van het leven te vergroten? Helaas wordt is er in de reguliere geneeskunde nog steeds te weinig te aandacht besteed aan de levensstijl, terwijl dit veel problemen zou kunnen voorkomen. Recentelijk zijn er steeds meer wetenschappelijke inzichten gekomen over het nut van oude traditionele wijsheden die een positieve invloed kunnen hebben op onze gezondheid. Het is een goed leesbaar boek, er staat veel informatie in die goed is onderbouwd. Grafieken en tabellen maken de onderwerpen overzichtelijk. In het boek staan ook veel tips voor hoe je zelf stap voor stap bezig kunt gaan met het veranderen van je levensstijl. Ik vond het een positief boek, omdat je zelf bewuste keuzes kunt maken voor je eigen welzijn.

Veerle

Lactose, Gluten en Co
Auteur: Dr. Danny de Looze
Uitgeverij Borgerhoff & Lamberts

Professor Danny de Looze is chef de clinique in het UZ Gent. Daar komt hij veel mensen tegen met maag-darmproblemen. Deze problemen kunnen een grote invloed hebben op de kwaliteit van het leven. Vooral voeding speelt hier een grote rol bij. Helaas is het effect van voeding op onze gezondheid lange tijd onderschat. Gelukkig komt daar nu verandering in en krijgen artsen in spe een aantal uren voedingsleer tijdens hun opleiding.

Er wordt tegenwoordig veel geschreven over voeding: veel zinnigs, maar ook onzin. De samenhang tussen klachten en voeding roept dan ook veel vragen op. Waardoor raakt een darm overprikkeld? Waarom gebeurt dit bij de ene persoon wel en bij de andere niet? Waarom ontstaan er pijnklachten? Wat weten we over allergieën en intoleranties? Is het verstandig om zomaar voedingsmiddelen uit je menu te schrappen?

In zijn boek geeft dr. De Looze hier antwoord op. Eerst neemt hij je mee op reis door je lichaam. Op een duidelijke manier laat hij zien wat er allemaal in ons lichaam gebeurt tijdens de vertering van ons voedsel. Vervolgens besteedt hij aandacht aan de meest voorkomende maag-darmaandoeningen die hij tegenkomt in de praktijk waar onze voeding een grote rol bij speelt. Tussendoor lees je wetenswaardigheden en nuttige tips. Daarna gaat de focus in het boek verder naar de voeding, omdat hier veel misverstanden over bestaan.

Mensen met klachten gaan soms met een hype mee, omdat ze hopen dat dit een oplossing is voor vaak langdurige maag-darmproblemen. Ook marketing speelt hier graag op in. Denk hierbij aan de vele glutenvrije of lactosevrije producten die er tegenwoordig te koop zijn. Ook fructose wordt vaak gezien als een grote boosdoener. Levert het weglaten ervan ook echt gezondheidsvoordelen op?
Kan het kwaad deze producten volledig uit je menu te schrappen? Een conclusie is dat deze voedingsmiddelen zeker klachten kunnen geven die wijzen op PDS. In de laatste hoofdstukken lees je hier meer over.

Sommige voedingsmiddelen kunnen bij sommige mensen ernstige problemen geven. Dit roept vragen op, zoals: wanneer is er sprake van een allergie en wanneer is het een intolerantie? Hoe wordt dit onderzocht en hoe komen de klachten tot uiting in het lichaam? Dit waren voor mij interessante hoofdstukken om te lezen.

PDS is nog niet te genezen, maar vaak kunnen de klachten wel verminderd worden door andere eetgewoontes. Een van de mogelijkheden is het volgen van het FODMAP-dieet. Dr. De Looze geeft echter aan dat een te strak dieet niet lang vol te houden is. In zijn praktijk heeft hij het eerder over ‘een gezond verstand-dieet’. Dit boek kan zeker helpen om verstandige keuzes te maken zonder elke hype te volgen. Ik vind het dan ook een aanrader om te lezen.

Veerle